高血脂是指人体血浆脂质中一种或多种成分含量超过正常值，尤其是胆固醇和甘油三脂值。中医将高脂血症称为痰证、湿浊、眩晕、肥胖。除了服用药物之外，中药食疗、手法按摩也能降脂。​

按摩降脂穴​

常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴。​

内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉内关能宁心安神、缓急止痛、降逆止呕、调补气血、疏通经脉等。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。​

足三里：外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。搽点按摩液或正红花油等在穴位上，或用艾条灸此穴10分钟左右，效果很好。​

丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。常按揉或针刺此穴有和胃气、化痰湿、清神志的功效。用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟即可。​

三阴交：此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到健脾益气、滋补肝肾、除湿通络、降脂降压以及健身美容效果。​

太冲：位于足背侧，第一跖骨间隙后方凹陷处。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。​

太白：位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感为宜。​

食用调脂方​

高脂血患者膳食原则应是低脂肪、低胆固醇饮食。烹调时最好选用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高血脂症者虽可开荤，也应食之有度，每天二两，最好吃清炖的，避免红烧，炖时加胡萝卜或白萝卜，可有效去除油腻。​

首乌黑豆炖甲鱼：取何首乌30克、甲鱼60克、红枣3枚为原料，先将甲鱼去内脏，洗净切块，略炒，然后同黑豆、首乌、红枣（去核）及生姜3片一起隔水炖熟，调味后，饮汤吃肉佐膳。对高脂血症、冠心病等有很好疗效。 ​

海带绿豆粥：水发海带50克、绿豆30克与粳米50克共煮粥，可长期服用。​

山楂菊花饮：山楂、菊花各10克，决明子15克，共煎汤代茶饮用。每日饮服。​

​       芹菜粥：白米50克，芹菜适量，洗净切段，如常法煮米成粥，米将熟放入芹菜熬至极烂，晨起做早餐食之。​

葵花子：每日临睡前生嚼食葵花子9～15克，可长期嚼食。​

玉米粥：玉米面100克，加水适量煮粥长期服用。​

洋葱粥：洋葱头适量切碎，下锅中放油和盐炒一下，再取粳米或玉米100克煮粥，半熟时放入洋葱头煮烂成粥，可长期服用。​

何首乌粥：何首乌60克，入砂锅煎取浓汁去渣，再入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量同煮为粥服用。​​

每日多走路​

另外，高脂血症者应多走路，少坐，保持情绪愉快，多做全身自我保健按摩，这也是一种很好的“进补”。每天能保证1万步左右的步行，即是最好的“降脂”之法。​