​免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力下降的四大信号是：感冒不断、经常感到疲劳、肠胃不适易于感染。

​​中医认为免疫疾病与脾、肾有密切关联。“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，养好脾胃对提高人体免疫力有很大益处。

​​增强免疫力之中药篇

​一些补气养血的中药能增强人体的免疫功能，如党参、枸杞等。平时多吃些具有养脾功效的食物，养成良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态，是增强免疫力必不可少的。​​

枸杞​

枸杞可以扶正固本和抵御病邪，具有提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力的功效。食用枸杞子不但能增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体抗病能力。​​

党参​

党参属于地道品种，品质优良，产量大。党参可用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽、内热消渴，是中医常用的补益药。​

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增强免疫力之食物篇​

生活中有很多可以增加免疫力的食物，在平常的饮食中适当地多摄取一点，就能起到增强身体的免疫力的作用。​

水果蔬菜​

水果所含的果寡糖像在肠道铺了一层免疫地毯。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。​​五谷杂粮​五谷是人类的主食，其中的营养成分不仅能用来维持身体运作，还能起到养生保健的功效。​​

乳类制品​

乳类制品富含丰富的蛋白质和钙质，是人体营养极好的来源，也是增强免疫力不可或缺的。​

菇类​

菇类含有丰富的维生素B，能纾解压力，预防和改善高血压、动脉硬化等心血管疾病。此外，菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。

​​番茄​

番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称之为活力食品，它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞。​​

增强免疫力之保健篇​

勤护脚​

原因：足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。​

方法：天天坚持用热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。​​

常饮茶​

原因：喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力；兴奋神经中枢，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲；消除疲劳，促进新陈代谢。​

方法：喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体抗寒能力，还可去油腻，助消化。

​​多喝水

​原因：要提高身体免疫力，需要多喝点水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。​

方法：专家建议，人体补水量应该每天大于2000-3000毫升。​​

要早睡​

原因：人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。睡眠时肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭，有助于提高免疫功能。​

方法：保证每日睡眠最少7至8小时，避免熬夜。​