“阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。”——《五经通义》

立冬之后天气越来越冷，这段时间虽然寒冷，但是过好了也可以调养好身体，如果这段时间经常做一些伤害身体的事情，那么比平时受到的损伤加倍，所以建议大家在冬天注意调养身体，从而在来年开春拥有新的精神面貌。

冬季是流感多发的季节，很多人最怕的便是风寒，冬天受凉感冒发烧，出现咳嗽、打喷嚏、流鼻子等现象，冬季注意保暖避寒是非常重要的，身体上的这几个部位畏寒喜暖，在平时一定要做好防护，否则很容易导致寒气入体，诱发多种疾病。

冬季养生，注意避风避寒

腰部

我们的腰部容易受到冬季寒气的影响，尤其是肚脐部位，在寒冷的冬季，腰腹部暖和全身都可以暖乎乎的，冬季注重对腰腹部的保暖可以抵御风寒，促进阳气的生发。

脖颈处

脖颈处是人体内最重要的一个部位，冬天出门要戴围巾、帽子戴，将后颈部被给捂好，保护好后脑勺和头顶，以及后脖颈露出的颈椎部位，避免被寒风影响才能够安稳的度过寒冷的冬季。

小腿和脚部

年轻人喜欢在冬天穿九分裤、短筒袜，把脚踝露出来，认为是潮流、时尚的象征，脚踝裸露在外，老了之后会得老寒腿，一到阴雨天气便腿疼不止。

年轻的时候觉得自己身强体壮，风寒入体后身体也没有很明显的不适感。年轻时做的错事老了之后便会在身体上体现出来，冬天腿脚不适、膝盖酸痛，甚至影响正常行走。

一年中最寒冷，也是最养人的15天，3个方法保护好你的阳气！

1、中医按摩“命门穴”

在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。

中医养生按摩方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

2、用热水泡脚

“热水泡脚，赛吃人参”是中国流传多年的谚语，而且在很多古书中都有用热水泡可以驱寒、促进阳气的生发的记载，冬天坚持用热水泡脚可以缓解一身的疲惫感，驱除体内的寒湿气，放松身心。

脚部被称为人体的第二心脏，可见其重要性。脚部是离心脏最远的部位，属于身体末端，时常因为血液循环不畅而导致冰凉，在寒冷的冬季特别的明显。人老足先衰，经常泡脚不仅可以驱寒，还可以促进血液循环，避免阳气的流失。

我们在泡脚时可以在水里加点料。可放几片生姜，生姜不仅是厨房中常见的调味品，也可以用来当做泡药的中药材，同样可以起到祛寒暖身的功效，切两三片生姜，然后用热水烫一下再放进泡脚水中，水温控制在38~45度最佳。

想要让泡脚的功效得到最大程度的发挥，在泡脚的时候可以加入一些中药材，比如艾叶、藏红花、益母草、川穹、当归、干姜、丹参等，能够起到温补脾肾、行气止痛、健胃散寒的功效。

3、保证充足的睡眠

冬天要想养生，最好的办法就是睡一个好觉，冬天昼短夜长，同样意味着睡眠时间比较长，进入深度睡眠时阳气生发，拥有一个好睡眠质量同样对身体有很好的保养作用。

很多人睡了一晚上，第二天早上醒来仍然感觉身体疲惫，夜晚频繁做噩梦，在这样的情况下身体可能一个月都补不回来，如果睡眠质量比较差，那么可以在睡前用热水泡脚，或者喝一杯温牛奶安神助眠，在白天有充足的精力和体力来进行工作和学习，保持精力充沛。