夏至节气一般在每年公历的 6 月 21 日或 22 日，今年夏至为 21 日。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一 年的最北端，几乎直射北回归线。北半球的白昼达最长，且越往北越长。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中的养生很重要。
第一，神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。
第二，夏季多汗则易使心气涣散。因此这个节 气应用饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充液体，补充心脏所消耗的能量。
第三，中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食咸昧以补心。
第四，夏至时节，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。
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