2022年10月23日 星期日
农历九月二十八
霜
节气
降
霜降是秋季的最后一个节气
此时天气日渐寒冷，早晚温差加大
养生保健尤为重要
西安中医脑病医院
中医医生李省让提醒
霜降过后的养护
重点要注意防燥、防郁、防寒
一
防秋燥
防秋燥可以从饮食上加强调节：
1、少吃辛辣刺激的食物；
2、多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳莲子粥、薏米粥等。
二
防秋郁
秋天草木枯黄，万物萧瑟，这时候容易出现季节性的心理疾病——秋季抑郁症，又名“秋郁”。
预防秋季抑郁，我们可以试试以下几种小方法：
1、加强日照量、光照量，有太阳时多出去晒晒太阳，在室内的话，就尽量打开家里的灯，让自己身处一个明亮温馨的环境里。
2、注意科学的生活方式，保持充足的睡眠。
3、全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食也非常重要。
4、久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，加强运动可以在调节大脑和全身内脏功能的同时也调节好情绪。
5、一些中医传统疗法也对季节性抑郁有改善作用，比如穴位推拿。可以试试这两个穴位：
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。
具体方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
具体方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。
三
防秋寒
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会变大。此时关键是要保暖，体质差的人群，要及时添加衣物。
另外，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
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