现阶段，熬夜是当代人普遍的现象。有的人在因为工作熬夜加班，有的人在醉酒金迷熬夜。大家都知道熬夜不好，但是又觉得没什么，其实熬夜很伤身体，只是咱们看不出来而已，下面小万就跟大家说说熬夜对咱们身体有哪些伤害。

经常熬夜，就是在透支你的肾：

充足的睡眠不仅能消除疲劳，还能平衡脏腑，保证身心安康。长期熬夜的人，直接伤肝，日久伤肾，最终的结果则是伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚。

熬夜为什么会伤肾？

肾主藏精，主骨生髓，精髓可以化生为血，也就是精血同源。《张氏医通》说：“精不泄，归精于肝而化清血。”也就是说，在病理上，血耗与精亏常常是相互影响的，熬夜伤肝血，同时也会累及肾精而造成肾亏。

长期熬夜伤肾该怎么办？

有时候熬夜是无法避免的，但我们也能通过一些补救措施来减少肾精的耗损。比如吃温热性质的食物，就能固护阳气。如：高粱、糯米、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉、肌肉、红枣、核桃生姜等。肾精损耗过度的人，可在医生指导下选用熟地黄、首乌、枸杞子、当归、金樱子、覆盆子等中药进行补益。

熬夜伤肝伤肾，在补肾的同时也要补肝，肝肾同补才能脏腑和谐，使身体维持健康状态。经常熬夜的人不妨多喝菊花茶、绿茶以清肝明目。平时还要多吃有助于补铁补血的食物。

睡好子午觉，让肾休息好

每天的子时（晚上11:00-凌晨1:00）是胆经最旺的时候，这时候安静的入睡，对健康非常有益。如果这个时间段不睡觉，长期下来胆经就会出现问题，使人出现口苦、胸闷、脸部黯淡无光、无精打采皮肤干燥等状况，另外还会影响到个人的人判断力和记忆力。建议大家在晚上10点半的时候做好睡觉的准备了，这样11点就开始睡，能起到最佳的养肝肾效果。

午时（中午11：00-下午1:00）是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，适当的睡午觉有助于养心。

工作压力有多大，肾的压力就有多大

心藏神，而肾可以益精；肾藏精。精舍志，精能生髓，髓汇于脑；积精可以全神，是精神内守，精为神之宅，神为精之象。一个人总是压力大，也会影响到肾的健康。长期压力大，就会使肾精过度受损而出现肾虚的情况

脾气暴躁不仅伤肝还伤肾

经常发怒不仅伤肝还伤肾。肾藏志。如果大怒而不能止住怒气的话，就会伤到“志”。“志”伤那么人的精神也会变得迷乱而不能自己，从而出现胡言乱语，说完就忘掉的情况。还会出现腰脊酸软无力、不能俯仰屈伸、面色憔悴、头发干枯等现象。

做自己情绪的主宰者

放慢工作速度。缓一缓自己的紧张的工作情绪，让自己休息休息，这样会有效提高工作效率

做一个倾诉者。当自己觉得压力大的时候，可以去做一个倾诉者，跟自己的家人朋友交流交流，也许会有意外的收获。

合理的安排作息时间。根据自然规律“日出而作，日落而息”，每天保证充足的睡眠，避免熬夜。休息不够会影响到人的大脑功能，无形之中也会让人的压力加大。

做一个豁达的人。凡事放宽心，豁达一些，不良的情绪就会远离自己。

丰富个人业余生活。发展个人业余爱好，能为生活增添很多乐趣，还能帮助调节生活节奏，缓解掉紧张的工作压力。

虽然有时候熬夜不可避免，但我们也要注意养生，这样才能有个好身体。在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，保持一颗平常心，做一个宽容豁达的人。