进入夏季，天气炎热，人体消耗较多。一方面，急需补充营养和体液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。那么，小满之后，我们在饮食和健康方面要注意什么问题呢?

一、小满之后适合养生的食物

1、枸杞苗

枸杞苗也叫枸杞尖。中医认为，枸杞全草性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适用于阴虚发热，口渴口干，手足心热，肝肾两虚，眼干，虚火牙痛等症状。

成都普济中医肿瘤医院杨成平教授

2、苦瓜

夏天吃点苦瓜，是清热解毒的良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、养肝明目等功效。苦瓜中的苦瓜素有“脂肪杀手”之称，可以减少脂肪和糖分的摄入。

3、莴笋

中医认为，莴笋味苦，性微寒，有益五脏六腑，通经络，开胸膈，益气强筋骨，美白牙齿，明目，利尿排毒等功效，可用于血尿、尿痛、产妇缺乳、高血压、高血脂症。

4、柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。

成都普济中医肿瘤医院杨成平教授

5、橘子

橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血胆固醇，预防高血压、动脉硬化，保证夏季身体健康。

6、奇异果

猕猴桃中含有多种维生素，是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健身、美容有独特的功效。奇异果含有抗氧化物质，能增强人体的自我免疫功能。

二、小曼之后，我们应该如何保持健康?

1、不要吃太多生冷的食物

小满之后，温度会越来越高，很多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温，冷饮过量会引起腹痛、腹泻等症状，这个时候吃生冷的食物很容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。

2、清热解毒

因为小满节气已经立夏了，预示着夏天的到来，天气炎热，昼夜冷热交替频繁的气候也会让人感到不舒服，而且很容易着凉感冒。因此，既要注意清热解毒，也要注意预防感冒。饮食方面，建议少吃油腻的食物，多吃清淡的食物，多喝粥，建议多吃黄瓜。

3、养护好心脏

根据《黄帝内经》的理论，夏季养生主要是养心，心是生命的动力。夏季是各种心血管疾病容易复发的季节，所以，小满之后，也要注意养心。养心要多吃蔬菜水果，尤其是红色水果，因为中医讲究用色补色，心是红色的。因此，吃红色食物有助于滋养心脏。